SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jaki lekki spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od miesiąca(dieta low carb). Aeroby oraz trening siłowy jest. Pomyślałęm,że przyszła pora na spalacz. Niestety po spalaczach z kofeiną, pseudo efedryną źle się czuję,niedawno miałem lekkie problemy z ciśnieniem, więc takie spalacze odpadają. Potrzebuję czegoś naturalnego, ewnetualnie z bardzo niewielką dawką kofeiny. Szukałem trochę i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-03-23 11:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, Poniżej mój plan do oceny po małej przerwie, Nogi delikatnie bo narazie nie moge. Poniedziałek Plecy + Brzuch + areoby 1.Podciąganie 4x10 2.Martwy Ciąg 4x12-6 3.Wiosłowanie na maszynie 4x12-8 4.Wyciąg Górny do klatki 3x12 5. Jeszcze nie wiem jakieś dwie serie na dobicie Wtorek Klatka + Areoby 1. Wyciskanie na maszynie skos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-10-05 21:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , jestem początkującą osoba na siłowni obecnie trenuje 2,5 miesiąca i mam pewien problem,którego wcześniej nie miałem , na początku może tego nie zauważałem bo ciężar był mały , ale czym cięższa sztanga / hantla / cokolwiek , tym bardziej nasila się ból. Chodzi dokładnie o przedramię w lewej ręce , począwszy od łokcia kończący kilkanaście cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2017-06-11 09:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to mój pierwszy cykl hst. Nie wiem czy dobrze rozpisałem. prosze o poprawe jak coś. Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-05-27 20:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na zwiekszenie MASY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuje jakos niedlugo zaczac cykl na mase. Chodzi o to ze jestem jeszcze troche zielony w tych sprawach, a slyszalem wiele sugestii i nie wiem do ktorych sie stosowac wiec licze na Was moi drodzy :) Planuje zakupic jakies duze mono a do tego gainer lub bialko i wlasnie co bardziej sie nada, czy mozna stosowac mono z gainerem ? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-08-15 18:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy Sandbag i drążek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] radę co miesiąc mieć pieniądze na karnet, ale mam trochę odłożone. Nie długo zaczyna się szkoła i po szkole chodzić z torbą z ciuchami, ręcznikiem, płynem i od razu na siłownie, ale właśnie.. Targać ta torbę ze sobą.. A może Sandbag i drążek ?Miałbym na to pieniądze i bym się nie martwił że nie będzie mnie stać na dalsze treningi. Nie musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2014-08-23 15:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Miałem zapisać się na MMa, ale po przeanalizowaniu zapisalem się na K1. Trenuje tyle ile moge czyli 3x w tygodniu, ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym. Zaraz będę miał zmiany w planie i będę pracował 6 dni i 4 dniwolnego I to da mi więcej możliwości. Mam parę pytań: 1. Jazda na rowerze jsst dobra, gdy trenujemy SW? 2. Można robić na 1 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2022-09-26 18:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespół jelita drazliwego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Przeczytałem kilka artykułów na temat zespołu jelita drażliwego i wszystko wskazuje an to że zapadłem na tę ,,chorobe". Dzieki tej piękniej sprawie całkowicie nie mogę sie skupić na zajęciach czesto bóle,uciski, ,,burczenia" w brzuchu całkowicie wykluczają mój udział. Jak wiadomo jest maj i czas gdy za naukę trzeba się ostrzej wziąć. I [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 2008-05-09 16:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam takie małe pytanie odnośnie jajek . Tak mnie zastanawia czy faktycznie duża ilość faktycznie podnosi ten cały cholesterol itd. i czy idą jeszcze jakieś inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2017-01-16 19:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, brak spadków wagi, zła dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spoko leciał pas, ale od około 2 tygodni coś słabo idzie, bo w tym tyg różnica znikoma (1-2 milimetry) , do tego zauważyłem , że biceps dostaje wymiar większy, i sam już nie wiem co się dzieje, trenuje 4 x w tyg, z tego po 3x treningach jade od razu tabate 8 min, a w ostatni trening biegam około 30 minut, i teraz pytanie czy dokładać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2015-05-05 14:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od długiego czasu jestem na bombie. Obecnie waga 87kg, za chu...ja nie mogę przekroczyć 90kg, zwiększyć obwody mięśni, co jest moim marzeniem od lat. Nie wiem co robię źle. Wydaje mi się, że dietę trzymam jak należy, 5 posiłków dziennie, jaja, filety z kurczaka, indyka, wołowina, ryż, makarony, ciemne pieczywo, warzywa, suple, witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2020-03-30 13:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czasu zjem jakiś batonik. Staram się nie jadać słodyczy typu czekolada oraz żadnych fast-fudów Cel : Przybranie na masie do 80 kg w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-11-16 17:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę wpierw krótko o mnie; wiek 18 lat, staż to 3 lata chociaż przez ten rok to było o******lanie Teraz chcę zacząć porządnie trenować Niestety już długo nie śledziłem tego forum i nie znam żadnych nowinek a nadrabianie wiadomości zajmie mi kilka tygodni... Coś tam czytałem, że jest nowa metoda i pod koniec treningu robi się serię 100 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2009-02-19 19:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) bf, typ budowy ciała : 12%? Typ budowy ciała ekto/endo 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost : 78kg, 186cm 4) staż treningowy : 1 miesiąc 5) cel cyklu : Przybranie masy mięśniowej, nie zalewając się tłuszczem 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kompletny brak styczności z suplementami 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-07-06 10:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi oto że chcę trenować 5 dni od poniedziałku do piątku ale nie wiem np klatka z czym nogi itd pytam się bo nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jakie ćwiczenia będę wykonywał w danym dniu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2021-04-24 22:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA -> Kraków

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mam pytanie dotyczące trenowania MMA w Krakowie. Gdzie są sekcje VT lub pokrewne? Nie moge tego znaleźć. Jesli ktoś sie orientuje w temacie to z łaski swojej niech jeszcze poda cenę i np. stronę sekcji. Interesuję mnie dokładniej Nowa Huta, ale inne rejony tez mogą być o ile to nie są np. Bronowice (nie mam czasu dojeżdżać godzinę.). Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7594 Data: 2005-06-17 14:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup kilku suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam postanowiłem od stycznia do kwietnia zrobić cykl masowy dieta jest , trening jest tylko supli brak , nie maiłbym problemu z wybraniem dobrych suplementów jak bym miał sporo kasy ale ze mam na wydanie 250zł i muszę kupić białko , aminokwasy , i kreatynę to murze się poradzić użytkowników forum co wybrać żeby jakość za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-01-13 11:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7.3 pop+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+npp+wino zakonczony 22.12.2012 11. POZIOM BF%: nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owlosienia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2013-09-26 09:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do normalnego trybu życia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Swój temat zamieściłem w dziale zdrowie chociaż mam narazie mało z nim wspólnego. Chcę to opisać krótko. Mam 19 lat. 5 lat temu zacząłem ostro melanżować. Paczka fajek dziennie, najróżniejsze specyfiki, litry alkoholu w weekendy i od czasu do czasu białe ścierwo w nosek. Parę dni temu trafiłem do szpitala z powodu zaburzeń pracy serca i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-10-08 00:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening judo siłownia.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć.Mam pytanie odnośnie chodzenia na siłownie i łączenie jej ze sztukami walki ( judo ). 17 lat waga 83 kg wzrost 181 cm Od września chodzę na judo a chciałbym do tego także dorzucić siłownie.Jestem całkowicie zielony w tych sprawach i nie wiem jak obie te rzeczy połączyć,jaki trening robić,jak ułożyć plan,jakim ciężarem po ile powtórzeń oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2016-12-04 01:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)